Con l'estate alle porte, molte donne cercano il modo perfetto per perdere almeno cinque chili in una sola settimana. In effetti, è del tutto possibile se aderisci rigorosamente a suggerimenti importanti. Dopo sette giorni, potrai ammirare il tuo riflesso allo specchio.
L'acqua eliminerà le tossine e ti aiuterà a perdere peso
A prima vista, perdere cinque chilogrammi sembra una missione impossibile. Tuttavia, in realtà non è affatto così.
Bevi più acqua
L'acqua è un depuratore naturale di tossine e tossine. Aiuta i reni a lavorare e accelera l'eliminazione delle sostanze pericolose dall'organismo. In totale, dovrebbe bere circa 30 ml per 1 chilogrammo di peso al giorno. È meglio dare la preferenza all'acqua pulita ordinaria senza gas. Al mattino, mezz'ora prima di colazione, devi bere un bicchiere di liquido, preferibilmente caldo. Se lo desideri, puoi anche aggiungere del succo di limone fresco. Ciò contribuirà a migliorare la digestione e il funzionamento del tratto gastrointestinale. Per quanto riguarda il bere durante il giorno, è meglio dare la preferenza ai tè deboli e alle tisane: camomilla, prezzemolo. Aiutano a liberarsi del gonfiore e hanno un effetto positivo sul corpo. E il tè verde ha un effetto tonico.
2 giorni 1200 calorie
Perdere peso di solito richiede lo stesso tempo necessario per aumentare di peso. Il primo passo è rivedere la dieta, escludere i cibi ipercalorici e allo stesso tempo non dimenticare lo sport. E seguire subito una dieta rigorosa è un errore. Di conseguenza, il metabolismo rallenterà e peggiorerà solo. Possono comparire depositi di grasso nell'addome e sui lati e i muscoli diventeranno completamente deboli. Pertanto, il giusto approccio è importante. Nei primi due giorni della dieta, dovresti mangiare in modo tale che il contenuto calorico totale durante il giorno non superi le 1200 kcal. E sperare nella notte è controindicato. La cena dovrebbe aver luogo entro e non oltre 2-3 ore prima di coricarsi. Se la sensazione di fame non ti permette di dormire, dovresti bere un bicchiere d'acqua.
Per perdere peso, dovresti rinunciare allo zucchero e ai prodotti con esso.
Senza zucchero e senza sale
Questa è un'altra regola importante per perdere peso entro una settimana. Quindi, dalla dieta dovrebbero essere esclusi tutti gli alimenti, così come le bevande che contengono zucchero. Può essere prodotti da forno, torte, torte, gelati, torte, dolci e altro ancora. Inoltre, dovrebbe esserci un minimo di sale nella dieta. Trattiene l'acqua e quindi provoca gonfiore. È meglio evitare la frutta secca dolce e le banane acerbe. Possono causare fermentazione nell'intestino. Dalle verdure, è necessario limitare quelle che possono causare flatulenza: legumi, cavolfiori. Ma la dieta dovrebbe includere pesce magro, carne bianca di tacchino e pollo e le verdure bollite sono adatte per guarnire. Anche nel menu possono essere presenti latticini a basso contenuto di grassi, come ricotta, yogurt, latte cotto fermentato, kefir, yogurt e altri. Perdere peso può includere nella dieta frutta in agrodolce, verdure fresche, zuppe e stufati.
scarico
I giorni di digiuno per perdere peso sono solo una manna dal cielo. Aiutano a sbarazzarsi dei liquidi in eccesso, il che significa gonfiore, rimuovere i resti di cibo non digerito, tossine e tossine. Devi trascorrere solo 1-2 giorni di questo tipo a settimana. Ma è importante stare attenti qui. Se ci sono problemi di salute o malattie croniche, è meglio non trascorrere giorni di digiuno. Se non ci sono controindicazioni, vale la pena provare. Quindi, lo scarico può essere organizzato sul riso integrale. Il porridge viene bollito e consumato per tutto il giorno in piccole porzioni. Basta immergere 300 grammi di cereali prima di andare a letto, sciacquare e cuocere al mattino. Ma non si può parlare di olio e sale. Il giorno del digiuno dovresti bere più acqua. Inoltre, lo scarico può essere effettuato su kefir, ricotta. Quindi, puoi saturare il corpo con il calcio. Durante il giorno, puoi mangiare circa 600 grammi di ricotta al 5% e bere 1 litro di kefir all'1%. Dovrebbero esserci 6 volte 100 grammi di prodotto a base di latte fermentato, lavando ogni volta con kefir.